top of page
Asthanga Yoga Retreat
Mallorca, 22.–29. juli 2023
​
I løpet av disse 7 nettene og 8 dagene skal vi gå gjennom noen av tingene du ikke får lære i et Mysore-rom. Selv om vi vet hvor knyttet du er til praksisen din, vet vi også hvor mye mer du ønsker å lære og utforske. Sammen vil vi gå dypt inn i en fokusert forståelse av ashtanga-filosofien slik at du kan bruke disse teoretiske verktøyene i din daglige praksis.
Dette retreatet er fokusert på å lære så mye som mulig, men samtidig vil du ha en vakker tid borte og dyp avslapning.
​
Rute
08.30 Mysore Practice +Pranayama
11.30 Brunsj
Fritid
16.00 Verksted
18.00 Middag
Sjekk inn klokken 15.00
Sjekk ut kl 9.00
​
Priser fra €1300
Gi oss beskjed hvis du vil at vi skal lage en betalingsplan for deg.
Verkstedene
Filosofi | Vi vil svare på noen av de viktigste spørsmålene. Hva er Ashtanga Yoga? Hvor og når begynte det? Nøkkelprinsipper og yogapraksis. Hva er hensikten med denne praksisen? Hvem har laget den? Fordeler med Ashtanga-praksisen. Hva er yoga-sutraene? Fokus på de 8 lemmene.
Bandhas | Hva er bandhaene? Hvor mange er de? Hva er hensikten med å bruke dem?
Pranayama | Pustekontroll. Vi vil gå gjennom noen grunnleggende pusteøvelser. Pusten bruker vi til å trene ashtanga og også ulike måter å puste på som roer ned nervesystemet.
Letthet i praksisen din og hvordan du oppnår det | Pusten er nøkkelen til å finne letthet, letthet, stødighet, dyp avslapning, indre styrke, bedre fleksibilitet... Vi vil sette pust og holdning sammen i bevegelse og gå gjennom holdning til holdning. Å lære at måten du puster på kan gjøre treningen din mye enklere eller mye vanskeligere.
Hopp gjennom og hopp tilbake | De er vanskelige for alle. Sammen skal vi finne veien til å gjøre det mulig. Først må vi forstå hva disse bevegelsene er og bryte dem ned, finne nøkkelpunktene å jobbe med, sette dem sammen og deretter jobbe mot suksess. Denne workshopen vil ikke være lett, men den vil definitivt komme deg nærmere for å få dette til.
Lær hvordan du flyter. Dette er noe som alle virkelig lurer på hvordan og som de gjerne også vil gjøre. Bli kjent med tips og triks for å flyte inn til hodestående, til eventuelle overganger og håndstående....
Bakoverbøyninger | Backbends er utfordrende for alle. De tar opp alt i overflaten. Vi får alle gå gjennom vår dypeste frykt, vi gråter, vi blir aggressive, får ikke sove, veldig hippere, glade... Dyprensing av nervesystemet og økende energi oppover ryggraden som fjerner blokkeringene på vei opp .
bottom of page